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深圳私人健身教练培训,用心服务每一位顾客

2019-07-17 06:05:01 786次浏览

价 格:面议

训练中补水

锻炼过程中会流失大量水分,因此要注意水分补给,可以在休息过程中少量多次补给,可以选择葡萄糖或者专业运动饮品。

健身后拉伸

以静态拉伸为主,大约拉伸10分钟左右,健身后拉伸,不仅能起到塑身的效果,还能避免肌肉僵硬带来的伤害和运动后的酸痛感。

训练后加餐

选择较容易消化的蛋白质和碳水,比如:蛋白粉、牛奶、香蕉等。原因是健身后肌肉对胰岛素极其敏感,肝糖的合成速度也比较快,如果不适时补充营养,身体会为了恢复能量,消耗肌肉中的蛋白质。

训练后沐浴

禁止训练后马上洗澡,建议休息30分钟后洗,水温要接近体温,训练后马上洗澡,不仅不利于肌肉的恢复,还会影响血液的循环,导致大脑、等部位供血不足,造成头晕、无力等症状。

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